Marche Athlétique
Entrainement du jeudi 27 octobre 2016
Bonjour à toutes et tous
Deuxième semaine des vacances scolaires, encore quelques problèmes de santé par ci par là bobos par-ci par-là, nous étions tout de même 13 Locodingos en ce dernier jeudi d’octobre.
8 femmes : Annick, Corinne, Isabelle B, Laura, Sylvie, Sophie, Marine, Monique T. accompagnées de
5 hommes : Laurent, Patrick, Jeannot (de retour), Jean-Luc (de retour) et votre serviteur.
Bravo à toutes et tous pour votre ponctualité, c’est sympa de pouvoir s’échauffer tous ensemble.
20h30, nous partons cool. Ce sont les vacances et chacun papote avec celui ou celle qui est à ses côtés. Néanmoins, réflexe de marcheur athlétique oblige, le rythme est soutenu.
Devant Laurent et Sylvie refont le monde (y’a du travail !!!!), derrière différents groupes discutent de choses et d’autres. Patrick a retrouvé Jean-Luc dont la cheville semble tenir. Personnellement j’accompagne un temps Isabelle B et Laura, puis les laisse avec Marine. Je fais le yoyo entre la fin du groupe et le milieu, puis décide de rester derrière.
Ce premier tour de 7,3 km est parcouru entre 1h01 pour les deux premiers (moyenne de 7,18 km/h et 1h05 pour la fin du groupe (moyenne de 6,74 km/h.
Sympa ce premier tour à un rythme vacancier.
A son terme, 8 Locodingos nous quittent et c’est donc à 5 que nous repartons pour le second tour de 3,9 km. Monique T, Sophie, Sylvie, Jeannot et moi.
Nous restons groupés sur la majeure partie du parcours, puis me sentant en jambe ce soir-là, je décidai d’essayer de suivre Sylvie. Ce fut fait jusqu’au bout où nous avons terminé coude à coude en 31 minutes (moyenne de 7,55 km/h). Nos compagnons nous suivaient sur les talons en 32 minutes (moyenne 7,31 km/h). Bravo Jeannot, pour un retour c’est un retour !!!!
Décompression, étirements et nous nous quittons en nous donnant rendez-vous pour jeudi prochain.
RAPPEL :
1°) Jeudi 17 novembre pas de marche mais nous fêterons les 5 ans de la création de la Marche Athlétique, au sein de la Détente Sartrouvilloise et ce à l’occasion du Beaujolais nouveau.
Ci-dessous, lien du tableau à remplir pour celles et ceux ne l’ayant pas encore fait.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Yp50M3vc2oFY64WRAU8X4Hi4xZSKviDpHJBb3qXZnAQ/edit?usp=sharing
2°) 3 jours après, le dimanche 20 novembre, venez tester votre endurance sur un petit 35 km. Niveau technique moyen. Les plus expérimentés encadreront les nouveaux comme d’habitude.
RDV à 7h aux caves du nord. Retour prévu pour 13h au plus tard.
En attendant, bonne fin de semaine, et à jeudi prochain.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes
Alain, le coach qui vous veut du bien.