Lisez Marche athlétique et pas nordique. Les temps eux sont bons.
Compte-rendu entrainement du
Jeudi 25 mai 2023
Dernier entrainement du mois de mai,
Avec nouvelles dispositions techniques,
Pour celles et ceux qui bien sûr voudraient
Progresser sans blessure mais dynamique.
PREAMBILE
Suite à une réunion des entraineurs, mardi soir dernier, nous avons décidé de proposer à celles et ceux qui souhaitent réellement pratiquer notre sport, la marche athlétique, sport olympique où la France est triple championne du monde, de les aider et les accompagner dans ce sport où l’acquisition des gestes et postures de base sont indispensables. Certaines et certains les ont déjà bien maitrisés et n’ont pas besoin de nous. D’autres si, et nous avons pu hier soir constater qu’elles et ils étaient demandeurs et ont bien écoutés et assimilés les conseils prodigués avec encouragement et pédagogie. Les résultats ont été là, puisque les moins rapides hier soir ont atteint les 6.6 km/h de moyenne.
Marcher vite est une chose. Marcher bien est mieux et surtout sans risque de blessure ou autres traumatisme handicapant. Savoir renoncer temporairement est aussi mieux que de vouloir forcer et s’esquinter. Tout cela n’empêche pas le partage conviviale, mais à condition d’en avoir les capacités physiques. Notre sport doit rester une détente, mais gardez aussi en mémoire que cela est un SPORT !
21 Locodingos présents hier soir.
11 femmes dont :
Audrey, Charlotte, Chrystèle R, Hélène, Joëlle S, Lisette, Lucie, Marie-Jo, Nathalie C, Nathalie L et Valérie.
10 hommes dont :
Alain P, Alain T, Bruno, Christophe, Dominique, François, Jean-Luc B, Jean-Luc C, Chelmi et Pascal V.
Un grand merci à Christophe pour cet efficace « pointage » et son accompagnement du soir.
OBSERVATIONS GENERALES DES COACHES
Après les échauffements dirigés par Audrey en l’absence de Maria et Louisa, nous avons démarré. Suite à l’annonce de Dominique sur l’organisation proposée, fractionné et conseils techniques, les présents ont choisi leur coach pour se regroupe au départ de l’autre côté du pont.
A noter qu’après une négociation calme et détendue, j’ai obtenu que nous récupérions notre espace d’’échauffements squatté par des « motos » polluantes. Ils stationneront désormais sur le parking central.
20h35 nous étions le long de l’hippodrome, chronos allumés et par mini groupes.
Les non coachés sont partis devant, connaissant le parcours et déjà véloces et bon techniciens.
Pour les autres, cela a fait plaisir de voir que toutes et tous ont joué le jeu, ont suivi les conseils de leur coach, les ont mis tout de suite en application et ont constaté immédiatement la différence. Bravo à elles et eux car pas toujours évident à admettre ou reconnaitre.
Un a même dépassé sa coach et fait plusieurs tours de rond-point ! Il se reconnaitra. Bravo à lui.
Bravo à Lisette qui a suivi Nathalie L et a même fait son premier tour de rond-point.
Nathalie C toujours volontaire et dynamique.
Hélène en constante progression tout comme Chrystèle R et Joëlle S.
Très belles attitudes techniques de Bruno, Jean-Luc C et même Pascal V qui a réussi à mettre les bras !
D’autres ont encore du mal à cette synchronisation, bras jambes. Cela viendra par du coaching régulier et de la persévérance. Ne pas oublier que c’est la partie située entre votre épaule et le coude qui doit aller le plus loin possible en arrière, puis revenir devant au rythme de vos pas. La partie entre votre coude et votre main doit simplement être relevée à 90°, main ferme mais ouverte. Pas de poing fermé.
D’autres ont du mal à accélérer quand il le faut. Ce n’est pas grave si la bonne technique est là. La forme viendra petit à petit. Parfois aussi avec un peu de volonté.
Le fractionné, très efficace, a été réalisé par certains et avec une belle dynamique.
Attention de bien écouter le meneur et surtout de na pas loupe le départ (aux environs de la Place Colbert) » non contrôlé.
Bravo aussi à Charlotte qui a montré qu’elle avait bien récupéré de son « vol plané
Merci enfin à tous les coaches adjoints de leur efficacité.
Notre nouvelle organisation ayant semble-t-il avoir été appréciée de toutes et tous, nous la conserverons tous les jeudis soirs jusqu’à atteindre chacun un bon niveau technique.
Ainsi serons nous tous et individuellement des modèles ou exemples pour les futures nouvelles recrues.
En attendant, très bonne fin de semaine à toutes et tous et à jeudi encore plus nombreux.
Alain T et ses adjointes/ adjoints