Marche Athlétique
Entrainement du jeudi 22 septembre 2016
Bonjour à toutes et tous
Malgré des absences notoires, nous étions 21 LOCODINGOS en ce premier jour de l’automne, avec une quasi parité :
11 femmes dont : Annick, Charlotte, Christine D, Daniella, Isabelle1, Isabelle2, Laura, Marine, Martine, Nicole et Monique T.
Ces dernières étaient accompagnées de 10 hommes dont :
Didier, Guillaume, Jean-Luc, Jorge, Laurent, Louis, Pédro, Sébastien, Xavier et votre serviteur.
Tout d’abord, un grand merci pour votre ponctualité de 20h15. Cela permet de pouvoir échanger quelques minutes auparavant et procéder aux échauffements en toute quiétude.
A 20h30 le long train jaune est parti. Nos trois nouvelles recrues, Isabelle2, Laura et Marine, formées jeudi dernier sont parties avec le gros de la troupe. Je restais en retrait avec Laurent, Nicole, Isabelle1, et Monique T qui ce soir encadrait notre ami Louis. Ce groupe de 6 resta ainsi tout le premier tour de 7,4km.
Devant les rapides s’expliquaient tout en restant groupés avec les autres Locodingos grâce à la méthode que nous appellerons désormais, méthode Jean-Luc !
Pour les nouveaux, elle consiste à faire des tours de rond-point supplémentaires afin que nous restions tous groupés, rapides et moins rapides ou en formation.
C’est ainsi qu’un groupe de 5, Didier, Pédro, Jean-Luc, Sébastien et Guillaume a fait tous les tours de rond-point soit 8,1 km, suivi de Jorge en pointe et suivi par un autre groupe de 5 composé de Christine D, Xavier, Annick, Daniela et Martine, qui elles-mêmes étaient talonnées par Marine, Isabelle2, Laura et Charlotte.
Je résume sous le couvert des données fournies par Jean-Luc et Didier que je remercie vivement.
En tous les cas au château un groupe de 11 était réuni et marchait fort, les autres n’étant pas loin et marchant aussi à vue et à un bon rythme.
Les temps communiqués sont de :
Pour les 5 premiers 1h01 pour un parcours de 8,1 km soit une moyenne de 8km/h. Bravo à tous et une mention particulière à Guillaume, notre benjamin
Mention particulière aussi à Jorge qui a spectaculairement bien tenu et servi de point de mire.
Deux accessits aussi à Isabelle2 et Laura qui ont très nettement amélioré leur temps. Qu’est ce que cela va être dans quelques mois?
Encouragements aussi à Marine qui malgré avoir trébuché à fort bien terminé.
Bref les temps se sont échelonnés entre 1h01 et 1h04 pour ce premier tour de 7,4 km soit des moyennes allant de 6,94 à 7,28 km/h. Un grand bravo à toutes et tous.
Au terme de ce 1er tour 11 nous quittent mais 10 s’engagent sur le second tour, dont les deux courageux Jorge et…………..Louis cette fois encadré par Monique T, Jean-Luc et Pedro, puis sur la fin par sa charmante épouse Annick. Il y avait aussi, Didier, Jean-Luc, Isabelle1 et votre serviteur. Nous sommes restés plus ou moins groupés et ce n’est que sur la dernière ligne droite que nous avons lâché les chevaux.
Les 3,9 km parcourus entre 32 et 34 minutes soit des moyennes entre 6,88 et 7,31 km/h.
Un coup de chapeau particulier à Jorge ayant fini dans les premiers et à Louis pour sa ténacité !!!
Cela va venir Louis.
Quelques étirements bienfaiteurs et nous nous quittons en nous donnant rendez-vous jeudi prochain où nous aurons encore une nouvelle recrue.
Pour info, nous sommes 9 inscrits pour les 30 km des Boucles du Mantois. Nous attendons les réponses de Monique T, Sylvie et Sophie, ce qui ferait 12 Locodingos !!!! Record historique !!!!
En attendant, bonne fin de semaine à toutes et tous
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.