Marche Athlétique
Entrainement du jeudi 1er décembre 2016
Bonjour à toutes et tous
Quelle joie de vous retrouver hier soir, après deux jeudis sans marcher. Je ne vous dirais jamais assez MERCI pour l’inoubliable soirée que vous m’avez réservée en ce jeudi 17 novembre. Si je l’ai pris comme une certaine reconnaissance de mon coaching, sachez que sans vous, je ne serai pas aussi impliqué. Vous êtes les artisans du succès de notre groupe.
Hier soir, malgré de très nombreuses absences de fidèles et habitués, et ce pour diverses raisons, (merci à celles et ceux m’ayant prévenu) nous étions 13 Locodingos dont un nouveau Alain Oris, que nous appellerons Alain 2 en attendant, peut-être, de lui trouver un diminutif ou surnom.
Étaient là :
- 8 femmes
Sophie, Sylvie, Monique T, Charlotte, Fabienne, Annick, Christine D (de retour) et Corinne.
- 5 hommes
Didier, Jeannot, Pédro, Alain 2 et votre serviteur.
Merci à Monique pour les échauffements, j’étais exceptionnellement en retard.
Après présentation de notre nouvelle recrue Alain 2, nous sommes partis. Tout de suite Sylvie prend les devants qu’elle ne quittera jamais. De son côté Didier prend sous son aile Alain 2 qui avec ses grandes jambes (1m91) suit sans problème, enchaînant les tours de rond-point et les mini détours. Pédro n’est pas en reste mais en léger retrait avec nous.
C’est donc à 10 que nous restons groupés et marchant vivement car le froid est là et nous incite à maintenir un rythme soutenu.
C’est chouette car on est vraiment tous groupés, Didier et Alain 2 faisant leur tour de rond-point et nous redoublant en nous encourageant. Seule Sylvie est partie devant fonçant dans la nuit et se défoulant à souhait.
C’est ainsi que ce premier tour fut réalisé :
- En 56 minutes pour 7,4 km, moyenne de 7,93 km/h par Sylvie. Le moustique a encore piqué !
- En 1h03 pour 8,4 km, moyenne de 8 km/h par Didier et Alain 2. Belle recrue !
- En 1h03 pour 7,4 km moyenne de 7,05 km/h pour l’ensemble des suivants.
Chapeau à tout le monde ! Comme quoi le froid fait faire des prouesses, car ce très beau temps a été relativement freiné par une chute, heureusement sans gravité, de notre amie Charlotte.
Après les effusions des au revoir de celles et ceux rentrant au terme de ce très beau premier tour, c’est à 6 que nous partons pour le second tour.
Monique T et Sophie, accompagnées de Jeannot, Didier, Alain 2 et moi. Notre nouvelle recrue est déchainée et part avec Didier. Je décide de m’accrocher, confiant à Jeannot, notre galant Locodingo, la protection de nos deux femmes. Les jambes s’activent sérieusement et ce n’est qu’à 200 mètres de l’arrivée que je cale et laisse filer Didier et Alain 2.
Second tour de 3,9km réalisé en :
- 30 minutes (arrondies) pour Didier et Alain 2 ; moyenne de 7,8 km/k
- 31 minutes pour moi, moyenne de 7,55 km/h
- 32 minutes pour nos compagnons, moyenne de 7,31 km/h.
Un grand bravo à toutes et tous. Nous nous étirons rapidement et rejoignons nos véhicules pour nous mettre au chaud. (Il fait -3°).
Coup de chapeau particulier à Corinne qui progresse de jeudi en jeudi, cela fait plaisir à voir.
Félicitations aussi à Charlotte, Fabienne et Annick.
En attendant jeudi prochain, bon week-end à toutes et tous.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.