Compte-rendu du jeudi 13 avril 2017
Bonjour à toutes et tous
Encore une belle équipe de Locodingos pour la seconde semaine de vacances de Printemps !
Nous étions 15 marcheurs et marcheuses athlétiques de loisir à ne pas encore être partis ou occupés par d’autres évènements familiaux ou problèmes de santé.
Etaient présents hier soir :
Evissa, Sophie, Sylvie, Monique T, Julie, Olesya (de retour), Nicole (de retour), et Cristiana (nouvelle recrue, pour ces dames dames ;
Patrick P, Pedro, Jeannot, Jean-Luc et Didier (de retour), Julien (marie de Julie) venu essayer et votre serviteur pour les hommes.
Après quelques dynamiques échauffements, divertis par une spectatrice venue voir qui nous étions, nous sommes partis. Cette fois, Monique T et Sophie coachent Evissa. Jeannot et Patrick restent en retrait pas trop loin devant le trio.
De mon côté, je reste avec nos deux nouveau arrivants et leur explique la technique de la Marche Athlétique de Loisir. Il et elle comprennent très vite ; du coup je les laisse rattraper le groupe, car la « spectatrice des échauffements » est là avec son chien ; je m’arrête quelques instants et lui explique ce que nous sommes et surtout ce que nous faisons comme sport. Elle semble très intéressée et me précise pouvoir venir les jeudis soirs avec son mari. Nous verrons bien car elle note notre nom des Locodingos pour aller visiter notre site.
Devant je ne voyais plus personne et je dus sprinter pour rattraper et doubler le trio Monique T, Sophie et Evissa avec lesquelles était restée Critiana. Du coup je coachai notre nouvelle venue, qui ayant vite assimilé la technique des jambes, essayait la coordination avec les bras et surtout le rythme cardio vasculaire que je lui conseillais. On se fixa comme premier objectif de rattraper Jeannot et Patrick qui, hier soir, avaient décidé de prendre leur allure de sénateurs et converser ensemble (mais en restent des marcheurs athlétiques de loisir). Ceci fut fait aux environs de la place Napoléon (Bravo Cristiana). Du coup, second objectif, rattraper Nicole, mais qui était beaucoup plus loin. Arrivés près du virage de l’hippodrome, Didier avec ses jambes de feu, était redescendu de la tête, m’aider à coacher Cristiana. Merci Didier, cela allait bien mais nous a dynamisés. Du coup Didier repars comme une fusée et nous continuons avec Cristiana, avec toujours Nicole comme point de mire.
Devant, les rapides se mesuraient comme d’habitude ; notre fusée « Sylvie, alias, Moustique », qui s’expliquait avec Jean-Luc, Pédro et Julien …..Olesya, oui, oui Olesya, super recrue, et Didier bien sûr. Un peu derrière, Julie ne demandait pas son reste et mettait toute la gomme.
De notre côté, Cristiana et moi n’avons pas atteint notre second objectif, Nicole étant trop rapide pour nous cette fois. Chapeau Nicole !!!!!
Résultats de ce premier tour par ordre décroissant de kilomètres parcourus :
Didier : 8,2 km en 59 minutes soit une superbe moyenne de 8,34 km/h.
Jean-Luc : 7,7 km en 1h02 soit une très jolie moyenne de 7,45 km/h
Sylvie : 7,4 km en 58 minutes soit une très belle moyenne de 7,66 km/h
Pédro et Julien : 7,4 km en 59 minutes soit aussi une très jolie moyenne de 7,53 km/h
Olesya : 7,4 km en 1h juste soit une très belle moyenne de 7,40 km/h après seulement 4 jeudis soirs !
Julie : 7,4 km en 1h02 soit une belle moyenne de 7,16 km/h.
Nicole : 7,4 km en 1h04 soit une moyenne de 6,94 km/h, NOTRE MODELE D’ENERGIE !!
Cristiana et moi, 7,4 km en 1h05 soit une bonne moyenne pour Cristiana de 6,83 km/h.
Jeannot et Patrick : 7,4 km en dilettante et 1h07 soit une moyenne de 6,63 km/h.
Monique T, Sophie, suivie à 3 mètres d’Evissa : 7,4 km en 1h12 soit une moyenne de 6,17 km/h.
Je me permets de rappeler que les moyennes ne sont communiquées qu’à titre indicatif ! En aucun cas elles ne sont une notion de valeur des uns par rapport aux autres, chacun donnant le meilleur de lui-même, cette notion pouvant varier d’une jeudi à l’autre.
Aussi, un grand bravo à toutes et tous, vous êtes de vrais Locodingos.
UN GRAND MERCI
A Monique T et Sophie et Didier pour leur aide dans le coaching
A Sylvie pour être repartie aider et encourager Evissa, (Solidaires et Jamais Solitaire)
DES FELICITATIONS A :
Didier pour sa superbe performance, (aide et temps)
Sylvie notre recordwoman
Olesya qui après seulement 4 jeudis d’entrainement et de découverte de notre sport est déjà à plus de 7km/h de moyenne.
Nicole pour un temps régulier et pérenne malgré de nombreuses absences !
Julie pour sa spectaculaire et rapide porgression.
Evissa pour sa témérité et sa très grande volonté de progression.
Cristiana pour sa belle première prestation
Un coup de chapeau à Julien, en espérant qu’il nous rejoigne en septembre, même si ce n’est qu’à temps partiel !
Après quelques étirements, beaucoup doivent rentrer, pour différentes raisons. Nous leur disons à jeudi prochain et ce n’est qu’à deux que nous repartons pour le second tour : Didier et moi.
Du coup le rythme est très élevé, surtout pour votre coach. Je ne vois même pas les kilomètres passer que l’on est déjà dans la dernière ligne droite. Et vas-y que Didier accélère encore ; je m’accroche et c’est en 30 minutes et 15 secondes que nous terminons ce second tour de 3,9 km. Moyenne de 7,74 km/h.
A 15 secondes près, nous égalisions le record de Laurent. Merci Didier, tu m’as permis de constater que j’avais encore quelques réserves.
En attendant jeudi prochain, je vous souhaite à toutes et tous de Joyeuses Pâques en famille.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien.
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