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COMPTE-RENDU DE L’ENTRAINEMENT

 

DU JEUDI 19 AVRIL2018

 

Bonjour à toutes et tous

Beau taux de présence pour cette première semaine de vacances scolaires et le retour bien sympathiques de Sophie et Isabelle Br.

 

Étaient présents ce jeudi soir 16 Locodingos :

  •  13 femmes :

Annick, Isabelle Ba, Véronique, Isa, Estelle, Sophie, Isabelle Br, Martine, Monique, Line, Fabienne, Fousiya et une nouvelle venue essayer notre sport, parrainée par Monique : Laurence,

 

  • Et 3 hommes :

 

Pédro, Philippe et votre coach Alain.

 

Après présentation de Laurence au groupe et souhaits de bon retour parmi nous à Sophie et Isabelle Br, nous procédons aux échauffements puis à 20h33, mise en route du train jaune, sauf « quelques wagons » mais certains avaient prévenu. Pensez à nos sponsors, sans eux nous ne serions pas si bien équipés….. Ils figurent dans la rubrique : « Nos partenaires » sur notre site www.locodingos.net

 

Dès le départ je reste en retrait, attendant Annick arrivée in extrémis et accompagne notre nouvelle recrue, déjà prise en main par notre maître Pédro. (Merci à lui). Devant cela est déjà vite parti, malgré la chaleur. Pour une fois notre train jaune est assez allongé, voire très étiré, mais les « encadreurs » jouent bien leur rôle ! Un grand merci à elles et lui (+ moi, hi, hi, hi).

Laurence s’accroche et reste en l’excellente compagnie d’Isa et Sophie, Pédro décidant d’accélérer un peu. Nous avançons ainsi à bonne allure jusqu’à la place Napoléon. Là Monique rétrograde et vient le remplacer. Merci Monique…. Je monte à la hauteur d’Annick et nous rattrapons Fabienne et Fousiya qui devisaient gaiement.

Devant, les « furieux » et « furieuses » s’étaient expliqués en faisant même un demi- rond-point supplémentaire.

 

Un grand Bravo pour :

 

  • La très belle reprise d’Isabelle Br,
  • Les performances régulières de notre ami Philippe,
  • Le courage de Laurence,
  • Le beau retour de Sophie.

C’est ainsi que s’est terminé ce beau jeudi par:

  • Un parcours de 8,370 km en 1h11 soit une très jolie moyenne de 7,1 km/h pour les plus performants
  • 8,250 km en 1h16 pour la quasi-totalité des autres Locodingos, soit également une belle moyenne de 6,6 km/h compte tenue de la chaleur.

 Après les félicitations générales nous retraversons le pont pour aller procéder aux étirements.

 

Merci à toutes et tous de votre participation.

 

Je vous espère encore nombreux et nombreuses jeudi prochain et en attendant, vous souhaite un excellent week-end.

 

Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.

 

 

 

                                                           Alain, le coach qui vous veut du bien.