Compte-rendu de la sortie
du Dimanche 12 Janvier 2020
Très beau groupe pour cette sortie
La dernière avant la grande épreuve
Tous avons bien donné mais aussi souri
Gardant la pleine forme et peau neuve.
Nous étions donc 16 pour cette escapade dans les collines de la Frette dont 15 des participants au future Paris/Versailles-Mantes.
9 femmes :
Victoria, Marie-Christine, Nicole, Sylvie, Louisa, Monique, Charlotte, Isa, et Cathy.
7 hommes :
Marc, Michel, David, Patrick, Emmanuel, Loulou et votre coach Alain.
Tout le monde était à l’heure et donc départ à 8h de la MJC.
Plaisir de se retrouver, chacun devise avec son voisin ou sa voisine au grès des possibilités offertes par le parcours.
Très vite nous atteignons le raidillon nous menant sur les hauteurs. Le cardio est mis à contribution ainsi que les cuisses et mollets, mais tout le monde souriait en haut.
Quelques pauses techniques et nous continuons à sillonner les hauteurs de la Frette.
Plats, descentes, sèches montées, virages, un super menu concocté par Monique.
En extra un total de 279 marches (130 irrégulières et 149 identiques) qui elles aussi nous ont permis de gérer et contrôler nos capacités pulmonaires et notre endurance. En haut de la seconde série, pause réconfort avec partage du café de Monique et des friandises de chacun.
Photos souvenir et nous repartons car le vent s’est levé.
Encre un beau chemin varié puis nous rejoignons les bords de Seine en direction de notre point de départ.
Mais Monique nous avait réservé un bon « coupe pattes » matérialisé par une superbe montée au fort pourcentage. Mais il en faut plus pour perdre un Locodingo.
Rassemblement en haut et cette fois nous redescendons définitivement pour rejoindre Sartrouville et la MJC où Michel (le mari de Nicole) et Isis, le toutou, nous attendaient.
Bises et sympathiques accolades, nouvelles photos, puis nous nous quittons en nous donnant rendez-vous jeudi prochain.
Un grand BRAVO à toutes et tous.
21,84 km parcourus. Moyenne de 6.3 km/h de marche réelle ou 5 en tenant compte des différents arrêts.
A jeudi et bon début de semaine.
Alain, le coach qui vous veut du bien.