Compte-rendu d’entrainement
Du Jeudi 6 Février 2020
Malgré l’absence de nos amis de Conflans
Additionnée de 5 ou 6 fidèles habitués
Nous étions 22 Locodingos tous contents
De se retrouver comme à l’accoutumée.
17 femmes :
Corinne B, Corinne V, Catherine B, Isabelle B, Line, Louisa, Charlotte, Emilie, Estelle, Sylvie, Marie-Christine, Véronique (sympathique retour), Nicole, Nathalie, Béatrice, Yamina et Monique.
5 hommes :
Michel, Pascal, Marc, Olivier et votre coach.
Échauffements réalisés dans la bonne humeur, avec au préalable une démonstration de danse effectuée par Charlotte et Emilie, nous quittons le parking de la MJC à 20h28.
Pont traversé, nous marquons un mini temps d’arrêt, comme d’habitude, et retrouvons Corinne B. Puis cette fois nous partons tous groupés, les mini groupes se formant au gré des allures et envies de chacun.
Le rythme est dynamique, les « ultras » s’amusent à faire des tours supplémentaires comme d’habitude, quelques-uns se titillent sportivement, pendant que les autres échangent tout en maintenant une bonne cadence. Le temps et les kilomètres passent très vite. Nous voilà déjà arrivés aux Caves du Nord. Les « ultras » ont fait des tours de pelouse, permettant à la fin du groupe de se rapprocher. C’est ainsi que j’accompagne Charlotte, Emilie et Yamina.
Marc et Olivier s’amusent, Marie-Christine les stimule, quant aux autres, je ne sais pas, mais cela file vite. Bravo à Véronique pour son grand retour, sans perte apparente de son énergie, à Béatrice qui a aussi fait preuve de ténacité, Nathalie étant maintenant une « virtuose » après son expérience concluante sur les 22km du Paris/Versailles-Mantes.
Bref, les tours de ronds-points sont réalisés désormais par beaucoup, cela permettant aux moins véloces et leur encadrant de pouvoir marcher à vue.
Bravo à Estelle qui a aussi bien tenu jusqu’au bout.
Belle arrivée au pont de Maisons-Laffitte, avec pour certains plus de 10km réalisés pendant que les autres en faisaient à minima 8,4 le tout en 77 minutes pour tout le monde ou presque. Jolies moyennes allant de 6.55 km/h à 7,8 km/h, mais en restant tous ensemble.
Mais cela n’est pas le plus important, chacun donnant, comme dans l’esprit de notre groupe : « Le meilleur de lui-même ».
Un grand BRAVO donc à tous les présents de ce jeudi soir.
Les deux jeudis qui viennent sont pendant les vacances scolaires. La Marche Athlétique de Loisir continue, mais sous votre propre assurance. Un encadrant ou confirmé connaissant bien le parcours devrait toujours être présent.
RAPPEL :
Dimanche 23 février :
Un petit 20km initiatique, très adapté à celles et ceux voulant essayer de sortir des 8,4 du jeudi soir, et se tester à moindre vitesse mais sur une distance plus longue, autrement dit, jauger leur endurance. Rendez-vous à 8h15 au petit parking de la Croix de Noailles pour un départ à 8h30. Retour prévu à 11h45- 12h au pire.
Vendredi 28 février :
Second évènement de convivialité de la saison 2019-2020.
Rendez-vous à 20h15 au restaurant « Le Père Tranquille » place du marché à Sartrouville. La partie gauche de la terrasse fermée est réservée aux Locodingos.
Je vous attends le plus grand nombre possible afin de passer un moment extra-sportif mais tout aussi sympathique.
Ci-dessous le lien donnant accès au tableau d’inscription pour celles et ceux ne l’ayant pas encore rempli. Merci de ne pas excéder la date du 20 février pour donner votre réponse, le restaurateur souhaitant connaitre le nombre exact de convives afin d’organiser au mieux la disposition des tables.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Xjoty-4pEZMJYnxvBaFc2IPZPRvCP8QHGSpPe07dNrI/edit?usp=sharing
Merci à toutes et tous de votre compréhension.
En attendant, bonne fin de semaine et à bientôt.
Alain, le coach qui vous veut du bien