Compte-rendu entrainement
Du jeudi 5 Mars 2020
Beaucoup d’absences hier soir,
Annoncées ou à prévoir
Mais tous bien équipés et volontaires,
Nous étions 8 a être venus prendre l’air.
Etaient présents :
4 femmes :
Caroline, Estelle, Louisa et Audrey.
4 hommes :
Philippe, Marc, Olivier et votre coach.
Encore une belle parité !
20h15 la grisaille mais il ne pleut pas. 20h25, plus personne en vue nous entamons quelque échauffements sympathiques. 20h30 nous partons et récupérons Philippe sur le pont. Mini rassemblement après le pont, puis accélération.
Après le château, nous croisons Corinne B et son compagnon, André, ancien Locodingo.
Philippe a pris la tête et ne la quittera plus.
Devant Marc et Louisa en binôme, suivis d’Estelle et Olivier et un trio en fermeture composé de Caroline et Audrey qui sont de retour et ne forcent pas au démarrage. Je les accompagne un temps puis remonte sur Louisa et Marc grâce à un arrêt technique.
L’allure est cool car la pluie commence à tomber même si pas violente.
Cela permet à tous de discuter sans forcer, même Marc…….. Le passage avant les Caves du Nord est bien boueux et nous faisons attention.
Puis nous attaquons la ligne droite menant à la Place Marine puis en biais passons devant la vieille église pour rejoindre la place du château. Une bruine nous accompagne, mais nous sommes tous super équipés et donc pas de souci. La place Napoléon est en vue, puis la montée du long faux plat.
Les binômes sont restés les mêmes et sur la fin, je suis avec Louisa et Olivier. Quelques échanges et c’est sur les 800 derniers mètres que Louisa lance : « Allez on accélère ? »
La réponse ne s’est pas fait attendre et nous voilà partis en sprint. Olivier et Louisa arriveront en premier où Philippe était déjà là depuis une minute.
Peu d’écarts à l’arrivée et nous retraversons le pont pour aller aux étirements bénéfiques.
Bravo à Estelle qui a fait tout le parcours et à belle cadence, ainsi qu’à Carolin et Audrey pour qui cela était une reprise. Olivier aussi était content de son retour.
Un grand Bravo à toutes et tous et vous espérant plus nombreux pour jeudi prochain, je vous souhaite une belle fin de semaine.
Prochaine sortie dominicale :
Le dimanche 22 mars. RDV à 8h sur le parking de la MJC pour un 20km technique dans les collines de la Frette.
Alain, le coach qui vous veut du bien