Tableau 1 des 6 fermant le groupe
Tableau 2 des 11 devant.
Les 4 premiers n'ayant pas de tableau, mais les chiffres parlent d'eux-même.
Compte-rendu entrainement
du jeudi 17 mars 2022
Vacances terminées, Locodingos retrouvés ;
Malgré les absences de certains habitués
Pénalisés par le travail ou la maladie,
21 étaient là, avec toutes et tous la même envie !
21 présents à 20h15 :
12 pour ces dames :
Audrey, Marie-Jo, Nathalie L, Nathalie C, Charlotte, Hélène, Marie-Christine, Lydia, Valérie, Catherine, Jacqueline et Louisa
9 pour ces messieurs :
Gérard, Pédro, Philippe, Marc, Gilbert, Dominique, Olivier, Christophe (de retour) et votre serviteur.
Après des échauffements sympas mais efficaces orchestrés par Louisa, en l’absence de Maria, il a été décidé de ne faire qu’un seul groupe. Pas de « fractionnés ».
En fait, après quelques essais sur plusieurs séances, il semblerait que les pratiques « trop codées » n’attirent pas certains.
La plupart des Locodingos, préfèrent pratiquer notre sport à leur vitesse et envie du moment, accélérant et se stimulant entre eux lorsqu’ils en ont envie, mais, choses importantes et observées par l’ensemble de l’équipe des encadrants :
« Tout cela en gardant notre légendaire solidarité et partage dans l’effort ! »
Preuve en est :
Jeudi soir donc, un seul groupe de 21 Locodingos.
Quatre d’entre nous ont réalisé 9.83 km en 1h13 soit du 8.1 km/h de moyenne.
Une bonne dizaine d’autres ont réalisé 8.7 km en 1h11 soit du 7.4 km/h de moyenne.
Les 6 autres, dont moi ont réalisé 7.9 km en 1h14 soit du 6.4 km/h de moyenne.
Si vous regardez bien, il n’y a que 2 à 3 minutes d’écart au maximum dans les temps réalisés, mais 1,9 kilomètre de plus parcouru par les plus rapides.
Cela est bien la démonstration de l’extraordinaire solidarité entre tous les Locodingos, qui pour les plus rapides n’hésitent pas à faire des tours de rond-point ou de pelouse supplémentaires, tout en encourageant leurs partenaires au moment où ils les doublent.
« C’est cela être LOCODINGOS ».
Quelques observations sur ce jeudi ;
La dynamique partagée sur les 2/3 du parcours entre Dominique, Louisa, Nathalie L et Lydia.
Jacqueline, Lydia et Hélène ont marché à des vitesses entre 7 et 7.5 km/h, Jacqueline ayant dépassé les 8km/h sur 700 mètres !
Si le fractionné n’a pas été « officialisé » il a été appliqué presque « naturellement » par certaines et certains.
Le rôle des encadrants et des coaches adjoints sera donc de les stimuler sans contrainte ni objectif précis au départ des entrainements.
Comme le précise si bien une des coach-adjointe et dont le discours est le mien depuis 16 ans, nos entrainements du jeudi comme du dimanche doivent rester des moments de plaisir, de partage et de solidarité dans l’effort.
A noter aussi les bons retours de Valérie depuis deux séances et la belle prestation de Marie-Christine malgré son handicap à l’épaule, qui lui a même permis de nous faire une belle démonstration d’étirements à l’arrivée. Merci à elle.
Joli retour aussi de Christophe se permettant même de discuter avec Catherine V0 Ce qui veut dire aussi que l’un et l’autre en avait encore « sous le pied ».
Bref, un grand BRAVO à toutes et tous, à demain matin pour certains et à jeudi prochain pour les autres.
Alain, le coach qui vous veut du bien.
Merci à Louisa de son œil avisé