Voici comment nous aurions pu marcher jeudi dernier, mais l'utilisation de nos bras eut été compliquée. En tous les cas, belle tenue !
Bravo a notre bout en train.
Compte-rendu entrainement du
Jeudi 13 avril 2023
La pluie n’était pas prévue et nous a donc contraints
A nous adapter pour garder notre joli train.
Merci à Louisa pour ces échauffements
Permettant de partir sans crainte « d’accident ».
Etaient présents 22 Locodingos :
13 femmes dont :
Lucie, Marie-Jo, Audrey, Valérie, Béatrice, Nathalie L, Louisa, Chrystèle R, Christelle G, Rosita, Lydia, Jeanine et Line.
Et
9 hommes dont :
Dominique, Olivier, Alain P, Michel P, Bruno, François, Christophe, Arnaud et votre serviteur.
Observations collectives :
Météo très humide nous ayant contraints à changer de parcours et adapter nos tenues.
Groupe très dynamique et à tous les niveaux.
Tous les Locodingos présents ont fait au moins un tour de rond-point ou de pelouse.
Beaucoup de montres GPS ont eu quelques soucis, dont la mienne. Humidité ?
Néanmoins nous avons eu des résultats chiffrés mais pas sous forme de graphiques.
Dominique et Louisa ont proposé du fractionné,
2 séries de 4 fois 30 secondes très rapides, chaque fois étant espacées de 30 secondes de marche tranquille et 1 minute de marche normale entre les deux séries.
Ont participé à ce fractionné, 9 Locodingos soit 41% du groupe, tout en restant solidaires et/ou marchant à vue :
Audrey, Lydia, Chrystèle R, Dominique, Olivier, Alain P, Bruno, François et Louisa.
Les minis groupes de deux ou trois sont restés ensemble tout le long du parcours. Bravo.
Lydia et Chrystele R (super binôme), Béatrice, Nathalie L et Chrystele G, Bruno, Michel P et Valérie, Christophe et moi ayant rattrapé Michel P et Valérie, Line et Arnaud…..
A noter la performance de François qui pour son retour à fait 7 fractionnés sur 8 et c’est permis le luxe de finir avec Lucie une belle performeuse aussi.
Olivier notre bout en train permanent virevoltait de groupe en groupe, plaisantant avec toutes et tous, tout en assurant une sorte de « sécurité » très appréciée de tous et de moi en particulier.
Les non cités de m’en voudront pas. Ils sont aussi au top et dans la très belle moyenne de notre association.
Un merci particulier à Christophe qui reste en permanence avec moi. Il est devenu…mmon guide de luxe !
Bravo à Arnaud qui malgré ses problèmes de hanche, persévère, aidé de Line.
Une très grosse pensée vers Rosita, venue, puis repartie soutenir notre amie Monique…..
Quelques chiffres ;
Dominique ; 9.2km en 78 minutes soit un 7.1 km/h de moyenne
Michel P et moi 8.1 km en 76 minutes soit un 6.3 km/h de moyenne.
D’autres ont des données personnelles, mais ne les ayant pas, je ne peux vous les faire partager.
En tous les cas, très belle soirée sportive.
Bonne fin de journée et à dimanche pour les courageux se joignant à Dominique.
7h15 au parking de la MJC de Sartrouville pour un départ à 7h30, regroupés en quelques voitures.
Alain, le coach qui vous veut du bien et ses adjoints.