LA TRADUCTION DE CES TABLEAUX SONT DANS LE PARAGRAPHE "QUELQUES CHIFFRES".
Compte-rendu entrainement du
Jeudi 20 avril 2023
En ce jeudi d’avril, encore une très belle séance
Où toute le monde est entré et est resté dans la danse.
Coup de chapeau aux nouveaux dans le fractionné
Qui sous l’impulsion de Dominique et Louisa n’ont pas démérités.
PREAMBULE :
Malgré de nombreuses absences d’habitués, 22 Locodingos étaient présents hier soir, ce qui prouve, par un certain turn-over, une très belle participation de notre effectif global. (Près de 85%).
Ceci est principalement dû à votre dynamisme solidaire, mais aussi aux qualités des coaches-adjoints, alliant, capacité physique, technicité et pédagogie. Un grand merci à eux.
Je profite de ces remerciements pour y intégrer Lydia qui désormais me remplacera « à la pointeuse » et Jeanine qui s’est également proposée pour pallier les éventuelles absences de Lydia. Christophe est aussi candidat et déjà opérationnel dans cette tâche ingrate.
Grâce à eux, je pourrai participer aux échauffements, mais aussi gagner près d’une heure, le vendredi matin, pour la rédaction du compte-rendu.
Etaient donc présents hier soir, à la fraiche :
12 femmes dont :
Audrey, Béatrice, Catherine C, Hélène, Jeanine, Louisa, Lucie, Lydia, Margaret, Marie-Jo, Nathalie L et Patricia.
Et
10 hommes dont :
Bruno, Christophe, Dominique, Emmanuel, François, Jean-Luc B, Jean-Luc B, Marc, Chelmi et votre serviteur.
OBSERVATIONS COLLECTIVES :
Encore et désormais acquise par tous les Locodingos, une très belle et appréciable solidarité, où toutes et tous ont fait, soit des tours de rond-point, soit des aller et retour, permettant non seulement une arrivée groupée, mais aussi et surtout au moins véloces que d’autres de se sentir à l’aide et intégrés.
Donc, une très belle nouvelle séance d’entrainement.
Le fractionné a toujours autant de succès et sera désormais proposé à chaque séance.
Ce fut nouveau pour Lucie et Patricia, qui se sont parfaitement comportées. Cette fois-ci Louisa et Dominique ont proposé 2 séries de 4 répétitions de 30 secondes rapides, suivies de 30 secondes plus lentes, avec 1 minute de récupération entre chaque série.
D’autres Locodingos, habitués au fractionné, n’ont cette fois pas participé, sans doute moins en forme hier soir et se sont abstenus. Ils ont eu raison, car il faut savoir écouter son corps, pour éviter les blessures et/ou fatigue supplémentaire.
Le fractionné sera donc proposé tous les jeudis soirs mais reste bien sûr optionnel.
Par contre, essayez de vous signaler aux deux coachs-adjoints si vous en êtes, afin de vous regrouper aux moments des séquences.
Sinon, sympathiques retours de Catherine C, Emmanuel et notre speedy de Marc !
Super attitude désormais habituelle de Chelmi qui nous gratifie en plus de ses graphiques issus de son application podomètre.
Bruno aussi nous a fait une super soirée suivi à vue de Jean-Luc C..
QUELQUES CHIFFRES :
Chelmi : 9.5 km en 1h22 soit une moyenne de 6.95 km/h
Bruno : 10.07 km en 1h20 soit une moyenne de 7.4 km/h
Audrey : 8.7 km en 1h22 soit une moyenne de 6.3 km/h
Louisa : 9.15 km en 1h18 soit une moyenne de 7.04 km/h
Votre serviteur : 8.17 km en 1h20 soit une moyenne de 6.1 km/h.
En tous les cas, bravo à toutes et tous, bonnes vacances à celles et ceux partant et à jeudi prochain pour les autres.
Alain, le coach qui vous veut du bien et ses adjoints.