Bonjour à toutes et tous.
Observations d’Alain,
Premier entrainement après le forum des associations de Houilles et donc de nouveaux athlètes venus essayer notre sport. Ils étaient 8 accueillis par 19 autres Locodingos. Nous étions donc 27 en ce beau jeudi soir. Une agréable visite surprise, celle de notre ancienne entraineuse-adjointe, Audrey, venue nous faire un sympathique coucou.
Après présentation rapide des nouveaux venus, Dominique nous invite à quelques échauffements de bon aloi, précédés d’une démonstration, par Louisa et lui-même, de notre technique de marche dédiée aux nouveaux athlètes. Traditionnelle photo avant le départ et les 2 groupes répartis, le mien, composé de 13 unités, prend le départ. Je confie l’ouverture à Michel P, et à Louisa la formation de trois nouvelles pratiquantes, Brigitte, Manuella et Valérie. J’en garde 3 avec moi, Florence Emilie et Isabelle. Mais cette répartition variera au fur et à mesure du parcours et des capacités de chacun et chacune.
Beau retour d’Arnaud qui a formidablement tenu, accompagné de nos fidèles Charlotte et Christophe. Notre groupe 1 s’est un peu étiré sur la fin, sous l’allure de Michel P et la dynamique de Gwénola. De mon côté, je suis resté aux côtés d’Isabelle qui pour son premier essai a su conserver une belle moyenne. Bravo à elle, à tout mon groupe et aux six nouvelles à qui nous donnons rendez-vous jeudi prochain.
Quelques chiffres :
8,55 km en 1h24 – Temps moyen : 9’51’’ au km – Vitesse moyenne - 6,1 km/h.
Alain
Observations de Dominique
Grand rassemblement ce soir sur notre allée favorite car nous recevions les nouveaux arrivants pour un premier essai soit huit personnes au total (d’autres ‘essayeurs’ arriveront sur les deux prochains jeudis aussi).
Grande rencontre avec les ‘anciens’ et échanges sympathiques avec nos invités. Présentation par Alain des nouvelles personnes à l’ensemble du groupe et une petite explication et démo techniques orchestrées par Louisa et Dominique. Nos nouveaux marcheurs ont été très assidus et attentifs à cette présentation mais peut être aussi un peu intimidés dans ce nouveau contexte pour eux ☺. A noter aussi la présence d’Audrey venue nous saluer et nous soutenir pour ce début de saison. Merci à elle de sa présence.
Nous enchainerons par un petit échauffement et l’allée n’était pas trop grande ce soir pour contenir l’ensemble du groupe. Nous formerons comme à notre habitude deux groupes de départ et nos nouveaux marcheurs se placeront dans le groupe qui leur semblera le plus approprié.
Départ donc du groupe d’Alain pour remonter vers le château et disparaitre. Le groupe de Dominique attendra quelques minutes supplémentaires avant de démarrer et partir pour le tour du pâté d’immeubles.
Nous serons quinze marcheurs dont quatre essayeurs avec Florence, Emilie, David et Nelson. Nous allons rejoindre la place Wagram d’un pas énergique, enchainer sur l’Ave Bailly, place Marine et ensuite, avenue de la Moskova, puis à gauche Ave Voltaire où là, nous commencerons à rejoindre et doubler tranquillement près des Caves du Nord, le groupe d’Alain. Les coaches resteront près de nos nouveaux marcheurs et prodigueront quelques conseils pour bien appréhender notre technique et surtout partir sur de bonnes bases.
Quelques allers-retours seront assurés pour la cohésion du groupe ce qui fait que nous n’aurons pas de distanciation importante sur l’ensemble du groupe par le jeu des tours de ronds-points que nous connaissons bien et appliquons au mieux. Sur l’ave Albine, nous doublerons une partie du groupe d’Alain qui semble avoir pris un peu d’avance.
Ave Eglé, place Colbert et nous remonterons doucement vers la place Sully. L’allure est plutôt bonne sans qu’elle soit excessive pour cette sortie particulière. On dira que tout est en ordre de marche (sans jeu de mot !) et nous voici à l’hippodrome. Dominique alpague Lyne pour lui proposer un petit accéléré comme nous pratiquons régulièrement en fin de parcours jusqu’au château et malgré sa reprise aussi pour cette saison, Lyne se prêtera au jeu avec enthousiasme..
Partis à quinze, revenus à quinze ! Belle sortie et bel effort de nos nouveaux marcheuses et marcheurs qui n’ont pas démérité, loin de là. Bravo à toutes et tous pour cette première sortie.
Une petite séance d’étirements pour clôturer la séance pour les plus téméraires afin de minimiser les éventuelles ou potentielles douleurs pour certains et certaines.
A vous revoir la semaine prochaine et profitez bien de votre week-end.
Quelques chiffres :
Distance : 9,50 km - Allure moyenne : 8,34 mn/km - vitesse moyenne : 7,0 km/h temps total : 1h21
Dominique
Compte-rendu collectif
Dominique et Alain.
