CR du jeudi 18 Septembre

Pour ce troisième  jeudi du mois de septembre et suite au forum des associations, nous accueillons 6 nouveaux près à affronter le bitume et à apprendre la technique de la marche athlétique. 

Avec Louisa et Alain , nous formons le groupe 3 : Alain en ouvreur , Maëva et Louisa qui alternent entre le milieu et la fermeture. 

Notre parcours commence devant le château où nous faisons rapidement un  point technique pour le démarrage après la session d’échauffement et les présentations. 

Nous remontons l’avenue François Mansart pour nous diriger derrière le château et reprendre notre parcours initiatique. Nous enchaînons les lignes droites afin de bien mette en application le talon déroulé. Très rapidement Nicolas se montre à l’aise et prend la tête du groupe suivi d’Alain puis rattraper par Maëva pour corriger quelques éléments de la posture.

Louisa encadre bien Isabelle et Morgane qui s’appliquent dans leur pratique tout comme Rachel au milieu du groupe. Nous remontons jusqu’à la fameuse avenue Albine , Claudine particulièrement fatiguée fermait la marche mais fut toujours encadrée par un des coachs y compris par Nicolas notre nouveau qui a su direct adopté la philosophie des Locodingos. 

Nous continuons notre chemin sur l’Avenue Voltaire et puis de la Moskowa. Nous arrivons au château un peu avant les groupes 2 et 1 après un parcours de 6,2km.

Bravo à tous les participants qui ont essayé , bienvenue à nos nouveaux adhérents et à la semaine prochaine ! 

Nous avons réussi à atteindre la moyenne de 6 km/h et que les 8.5 km futurs ne seront qu'une formalité. 

Maëva, Louisa et Alain

Si j’ai bien compté, nous étions 29 présents ce soir, répartis en trois groupes.

Après une petite démonstration de notre sport aux nouveaux adhérents, faite par Louisa et Dominique, nous voilà à la traditionnelle séance d’échauffement.

• Le premier groupe est dirigé par Alain, Maéva et Louisa.
• Le deuxième groupe est dirigé par Arnaud, Charlotte et Christophe.
• Le troisième par Dominique, Jean-Luc et Chelmi.

Les deux premiers groupes partent en prenant la direction de la descente de l’hippodrome (trajet habituel), quant au troisième groupe dont je fais partie, nous prenons la direction de l’hôtel Ibis.

Nous partons à une bonne allure (6,5), puis atteignons un bon 7 de moyenne sur quelques kilomètres.

Aux abords de la place Colbert, nous faisons la jonction avec le groupe 2 qui prend la direction de la place Wagram. Nous prenons la direction de la place Napoléon et continuons notre route à vive allure. Le groupe reste homogène, pas de difficultés, et bonne attitude des nouvelles recrues.

Nous arrivons en même temps que le groupe 2 au point final de notre parcours où le groupe 1 nous attendait.

Michel Del Monte

Nouvel entrainement, nouveaux marcheurs. Nous accueillons ce soir six nouveaux marcheurs/marcheuses  isabelle, Rachel, Morgane, Nicolas, Sonia et Omeima (présentées par Nisrine) pour un essai à notre discipline. Echanges conviviaux, distribution des tenues par Louisa avant de faire une présentation des futurs Locodingos, (on l’espère) et petite démonstration technique avant notre petit échauffement traditionnel.

Ce soir, nous aurons  exceptionnellement trois groupes au départ : un groupe dirigé par Alain, Maeva et Louisa pour accompagner nos nouveaux marcheurs et marcheuses sur un petit parcours spécifique. Deux autres groupes qui feront la même première partie de parcours mais en mode décalé car deux allures différentes.

Dans le groupe de Dominique nous étions douze à s’élancer après le départ des deux premiers. Allure soutenue mais pas excessive sur les tous  premiers kilomètres et nous restons relativement bien groupé. Nous atteindrons l’Ave  Mme Laffitte et verrons poindre au loin le groupe de Charlotte, Christophe et Arnaud. Et de façon presque synchronisée nous les rejoindrons un peu avant  la place Colbert pour se séparer et prendre nos trajets respectifs mais sans vraiment se quitter car nous nous recroiserons un peu plus tard sur l’Avenue des Caves du Nord.

Toujours une bonne allure pour notre groupe qui enchaînera la place Marine, l’Ave Bailly menant à l’hippodrome. Michel (Chelmi) fermera la marche, accompagné de Sophie II (J). Au début de l’Ave , Dominique proposera un petit ‘accéléré’ pour finir notre périple et sera accompagné par quelques Locodingos pour boucler jusqu’au château. A mentionner, Bruno en pleine forme et qui avait pris déjà pas mal d’avance qui finira en leader !

Belle prestation de nos nouvelles ‘recrues’ et de nos ‘anciens’ de la semaine dernière pour cette belle sortie. L’heure a tourné un peu plus que d’habitude et nous nous exempterons d’étirements ce soir. A nous quitter, bien sûr, mais à nous revoir la semaine prochaine

Très bon week-end

Quelques chiffres :

• Distance : 10,03 km
• Allure moyenne : 8,36 mn/km
• Vitesse moyenne : 7,0 km/h
• Temps : 1h26

Dominique