Ce jeudi, nous n'étions pas tout à fait au complet sans Alain, notre président. Vivement son retour !
Compte rendu de Louisa
Pour cet entraînement du dernier jeudi du mois de septembre, 22 Locodingos se sont rejoints sur notre allée favorite, derrière l'hôtel Ibis.
Ce soir, 2 nouvelles femmes vont s' essayer à notre dynamique marche athlétique.
La météo est clémente ; tant mieux car on va mouiller nos maillots !
Le groupe 2, encadré par Louisa, Arnaud et Christophe prend le départ en suivant Michel P qui sera notre guide.
Isabelle H (2) le collera et ils effectuerons à plusieurs reprises des tours de rond-point afin d attendre le reste du groupe qui encadrait Marie et Brigitte, nos 2 "essayistes"du soir.
Elles se sont bien concentrées à appliquer la technique de cette marche bien particulière et donc l' allure est restée assez modérée (nous n avons pas dépassé les 6km/h de moyenne sauf pour ceux marchant devant).
Nous avons eu le plaisir de croiser à plusieurs reprises le groupe de Dominique qui allait à bonne allure et était bien concentré.
Malheureusement, à 3 km environ du départ, Claudine a fait une légère chute à cause du béton abîmé et formant des petits dos d âne à peine visibles. Rien de grave, mais Claudine a préféré écourter sa séance et rentrer à la maison d autant que quelques égratignures sur les mains saignaient un peu.
Les 13 marcheurs restant de ce groupe ont repris la marche avec davantage d attention quant à ce bitume.
A noter le rythme correct et régulier d Isabelle (1) et de Brigitte (1), marcheuses arrivées début septembre et le bon rythme d Isabelle (2) qui nous accompagnait pour la seconde fois..
Après 8 bons km de marche, nous arrivons au rond-point du château où le groupe de Dominique nous rejoint quelques minutes après.
Une partie des Locodingos de ce soir effectuera des étirements sous la direction de Dominique.
Bonne semaine à tous et à très bientôt pour un nouvel entraînement
😀
Louisa, pour le groupe 2
Compte rendu de Dominique
De nouveau réunis hier soir sur notre place favorite. Nous accueillerons pour un essai, Marie et Brigitte qui s’étaient inscrites au Forum de Houilles. Suivant notre petit protocole de bienvenue nous ferons une présentation de nos candidates et une rapide démonstration de notre technique suivi de notre échauffement habituel.
Trois groupes avaient été proposés initialement lors du sondage WhatsApp mais en fait nous n’en conserverons que deux pour un 8,00/8,km et un 9,5/10,0 km. Le premier de quatorze participant(e)s partira encadré par Louisa , Arnaud et Christophe en direction du château.
Le deuxième groupe avec Dominique partira deux, trois minutes après avec une mise en jambes par le pâté d’immeubles avant de prendre l’hippodrome. L’allure est déjà bien soutenue pour notre petit groupe de huit personnes. A l’approche de la place Montaigne, nous croiserons très rapidement le groupe de Louisa qui partira vers l’Ave Montaigne mais nous nous recroiserons un peu plus tard à l’approche des Caves du Nord. Nous, nous continuerons vers les Aves Pelouse et Laffitte qui mènent sur la longue avenue Eglé. L’allure est toujours assez vive et restons largement groupé. Les avenues suivantes s’enfilent les unes après les autres pour s’approcher des Caves du Nord où nous croiserons, de nouveau, le groupe de Louisa et que nous accompagneront un petit moment le long de l’Ave Albine. Tout va pour le mieux. Nous nous quitterons à nouveau et prendront la grande avenue Bailly pour rejoindre la place Wagram et l’ave Grétry qui nous amènera vers l’hippodrome. Et là, champ libre pour terminer la dernière ligne droite menant au château. Dominique proposera un petit accéléré et sera accompagné de Line et David. Quelques clichés de notre ami Michel (Chelmi) avant de se quitter pour certains et certaines et quelques étirements pour nos Locodingos restants.
Encore un belle sortie à ajouter à notre tableau hebdomadaire !
A vous revoir la semaine prochaine, on l’espère.
Bon week-end à tous
Dominique
Quelques chiffres :
- Distance : 10,04 km
- Allure moyenne, 8,34mn/km
- Vitesse moyenne : 7,00 km/h
- Durée : 1h26
Compte rendu de Chelmi
Ce soir nous étions 22 Locodingos pour affronter le bitume de Maisons-Lafitte.
Présentation de notre sport et démonstration, par Louisa et Dominique aux nouvelles recrues, suivie de notre traditionnelle séance d'échauffements.
Pour cet entrainement 2 groupes sont constitués, le premier dirigé par Louisa, Michel, Arnaud et Christophe et qui sera composé de 14 Locodingos, le deuxième groupe dirigé par Dominique dans lequel nous serons 8 Locodingos.
Le groupe de Louisa part pour effectuer le parcours initial des locodingos, et le groupe de Dominique part quelques minutes après sur son parcours habituel.
Sur tout le parcours le groupe reste solidaire avec quelques binômes qui se forment aux fils des kilomètres .
Nous rattrapons le premier groupe à la hauteur des Caves du Nord et continuons en direction de la place Marine.
Sur la fin de parcours, en arrivant à la place Wagram le groupe s' est un peu étiré mais nous restons toujours à vue .
Dominique nous fait son accélération traditionnelle sur la montée de l'hippodrome .
Les deux groupes se retrouvent devant le château et nous faisons la photo de fin de parcours .
Une petite séance d'étirement est proposé par Dominique.
Chelmi
