Retour de Louisa
15 Locodingos présents ce soir pour se confronter à la marche athlétique sous une météo hivernale.
Nos vestes polaires endossées, nos bonnets vissés sur nos têtes et nos gants bien enfilés, les 2 groupes se lancent sur leurs parcours respectifs après une bonne séance d’échauffements bien réchauffante 😀.
8 Locodingos (Amélie, Sophie, Louisa, Dominique, Olivier, Guy, Jean-Luc et Tom) pour le groupe 2 sont prêts à avaler une dizaine de kilomètres en 1h22.
Le départ est serein, bonne allure de mise en route avec Pikachu (Sophie) et Amélie en tête suivies de Dominique et les 5 autres Locodingos.
Tom ayant pris un peu de retard, Louisa ira à sa rencontre et restera quasiment tout le long avec lui même après avoir raccroché les autres wagons ; nos métiers ayant des éléments communs, nos discussions nous font enchaîner les kilomètres sans vraiment nous en rendre compte.
On marche athlétique avec entrain, les conversations allant bon train pour s’amenuiser progressivement à l’approche du rond-point du château, lieu d’arrivée.
Notre joli train jaune aux lumières clignotantes gardera ses wagons dans le même ordre jusqu’à 1,5 km avant l’arrivée où ils se délieront tels des chevaux en plein galop. Ainsi, Dominique et Jean-Luc prendront la tête suivis de Louisa avec Guy et Olivier.
Les allures s’envolent et l’arrivée se fait sous le regard du groupe 1 arrivé quelques minutes auparavant.
Puis, une bonne partie des Locodingos effectuera une séance d’étirements doux tandis que d’autres rentreront directement chez eux.
Très belle et bonne séance d’entraînement ce soir malgré la fraîcheur à peine ressentie sous les efforts physiques de notre marche.
Bon week-end
À jeudi prochain
Louisa
Retour de Dominique
Une petite quinzaine de Locodingos ce soir sur notre allée pour venir braver le froid. Bravo aux courageux mais respect à celles et ceux n’ayant pu se libérer !
Une petite séance d’échauffements sera dirigée par Louisa ce soir pour nous mettre en condition.
Départ du groupe de Chelmi et Michel suivi par celui de Dominique mais pour le groupe 2 sur le parcours de la semaine dernière avec une nouvelle variante.
Louisa restera en binôme avec Tom pour une grande partie du circuit mais arriveront à rester groupés sans trop de distanciation.
Arrivés aux Caves du Nord, nous croiserons en contresens très rapidement le groupe de Chelmi et Michel. L’allure est déjà bien soutenue pour nous en ce début de parcours et nous nous engagerons un peu plus loin dans l’Ave Jacques Laffitte qui nous mènera à la place Napoléon dans un premier temps et l’Ave Turenne ensuite. À la petite place, nous ferons un fractionné de quatre séances suivi par quelques-uns d’entre nous.
Nous remonterons sur la place Montaigne pour redescendre sur l’hippodrome à la place Sully. Petit accéléré sur la proposition de Jean-Luc où nous emmènerons avec nous Louisa, Guy et Olivier.
À l’arrivée, le groupe 1 était déjà aux remparts mais de peu semble-t-il. Échanges sur nos parcours respectifs avant une petite séance – en douceur – de quelques étirements.
Plein d’enthousiasme encore pour cet entraînement presque hivernal et bravo encore aux courageux de ce soir.
Bon week-end et à jeudi prochain.
Dominique
Quelques chiffres :
- Distance : 9,90 km
- Allure moyenne : 8,18 min/km
- Vitesse moyenne : 7,2 km/h
- Temps : 1h22
Retour de Chelmi
Par ce froid sibérien, 15 Locodingos étaient présents ce soir.
Afin de ne pas finir en glaçons, nous effectuons rapidement une petite séance d’échauffements, et les deux groupes prennent leur envol.
Ce soir je suis avec le groupe 1 avec Michel, Marie-Jo, Charlotte, Brigitte, Isabelle et Guénola, nous partons sur un des parcours habituels. Avec le froid, les deux premiers kilomètres sont un peu durs, mais nous restons groupés tout le long du parcours.
Nous croiserons le groupe de Dominique aux Caves du Nord et continuerons à bonne allure en direction de la place Marine. Là, nous prenons l’avenue La Bruyère, l’avenue Lavoisier puis la rue Tronchet et l’avenue Eglé jusqu’à la place Wagram, puis la place Colbert, puis direction la place Montaigne, et de là nous rattrapons les abords de l’hippodrome et le longeons jusqu’à notre point d’arrivée.
Nous arrivons avec trois minutes d’avance sur le groupe de Dominique.
Chelmi
