CR du Jeudi 26 Mars

12 Locodingos présents en cette belle soirée et à grande majorité sur le groupe 1.

En fait, pas d’inquiétude a avoir sur la fidélité de notre noyau dur.

Vacances et imprévus de dernier moment cumulés ont amené à ce taux de présence inhabituel, mais qui a permis de tester certaines choses et confirmer de belles aptitudes.

Notre nouveau « candidat » sera présent jeudi prochain !

Alain

Nouveau rendez-vous ce jeudi 26 mars sur notre allée préférée. Faute de participants ce soir au groupe speedy, Dominique se ralliera (avec plaisir !) au groupe 1. Donc on change rien, quelques échauffements et départ du parcours de prédilection du moment du groupe 1 sous la houlette d’Alain avec douze marcheurs et  marcheuses.

Démarrage le long de l’hippodrome en direction de l’ave Eglé. L’allure est plutôt correcte pour ce début de parcours. Un peu de distanciation avec Gwénola, Louisa et Dominique à l’approche de la place Colbert. Quelques tours de ronds-points suffiront pour réhomogénéiser le groupe. Nous continuons donc sur notre lancée pour rejoindre l’ave Bailly, la place Marine et emprunter l’ave Voltaire, direction les Caves du nord. Nous garderons ce profil de marche avec le petit trio de départ toujours en éclaireurs.. ☺

Toutefois à l’approche de la place Marine, nous déciderons d’un commun accord de revenir sur nos pas aller ‘chercher’ le groupe et l’encourager, d’ailleurs, pas trop loin derrière. Nous repartons de plus belle, mais le trio devient un quatuor car nous emmenons avec nous Jean-Luc C. qui restera avec nous pour le dernier tronçon. Au château, un petit accéléré  cardio de Louisa et Dominique sur les 300 derniers mètres pour clôturer cette belle sortie. A nouveau , tout le monde réuni aux remparts pour une ultime photo avant une petite séance d’étirements et nous quitter pour profiter au mieux pour chacun de cette fin de soirée. Bravo à toutes et tous pour cette marche dynamique de ce soir.

Bonne récupération et bon week-end à tous

Dominique

Quelques chiffres 

• Distance : 10 km
• Allure moyenne : 8,25 mn/km
• Vitesse moyenne : 7,1 km/h

Douze Locodingos ont répondu présents pour le dernier entraînement du mois de mars, avec une majorité de femmes (7 contre 5 hommes). Un seul groupe ce soir car beaucoup d'absentéisme chez le groupe « Speedy » (cause de match à la télé ?).

Qu'à cela ne tienne, le capitaine de ce groupe, Dominique, entraînera Louisa et Gwenola sur le rythme habituel du groupe 2 (à savoir une vitesse de 7/7,2 km/h) tout en ayant le groupe 1 dans le rétroviseur :) De fait, le trio (Capitaine Dom, Gwenola et Louisa) restera soudé et en éclaireur pendant tout le parcours. Michel P. sera sur leurs talons et maintiendra une belle allure durant ces 9 km ! Les autres marcheurs suivront par groupe de 2 ou 3 à une bonne vitesse. On notera une belle régularité quant au rythme et une certaine fidélité : les petits groupes de binômes ou trinômes seront toujours les mêmes.

À 1 km environ de l’arrivée, un petit retour en arrière de la Locomotive pour encourager les wagons qui suivaient et embarquer Jean-Luc qui fera une très belle accélération avec Dominique pour lièvre. Pour les derniers 100 m, Dominique et Louisa lâcheront les chevaux et donneront leur maximum jusqu'à l’arrivée. Les autres marcheurs athlétiques arriveront à peine quelques minutes après. Prise de photo avec le château en fond et quelques étirements souples clôtureront cette séance de sport.

Encore un bon entraînement qui permet de se défouler physiquement et mentalement où chacun donne le meilleur de soi-même pour se challenger ou pas :)

Louisa

En complément de Dominique, OUI, nous étions 12 et réunis en un seul groupe, ce qui a permis de retrouver nos anciennes habitudes, ( nostalgie ?) avec quelques tours de rond-point et même un court retour en arrière des plus performants, leur permettant de retrouver leur partenaires  sportifs, les encourager et même embarquer avec eux l’un des autres (Jean-Luc C) en super forme et de retour.

En ce jeudi étaient présents :

Pour les « Speedy » : Dominique, Louisa et notre révélation Gwenola.

Pour les suivants :

Les sympathiques retours de Sonia, Oumouina, Hélène et Jean-Luc C, accompagnés de Charlotte, Marie-Jo, Christophe, Michel P et moi-même.

Motivés par nos trois rapides, Michel P s’était intercalé entre le trio Marie-Jo, Charlotte et Hélène, suivi de très près de Christophe et moi, puis en fermeture, Oumounia et Sonia précédées de leur chevalier servant Jean-Luc C. 

Cet ordre ne changera pas, durant les 80% du parcours, sauf quand les BipBips, revinrent nous encourager et nous empruntèrent Jean-Luc C. Bravo à lui.

Super soirée, où j’ai retrouvé entraide, partage et solidarité, les belles valeurs des Locodingos, ce qui n’a pas empêché les meilleurs de faire 10km pendant que les moins véloces en réalisaient 8.960.

Mais ceci n’est que mon ressenti. Gardons nos deux groupes, mais peut-être en restant sur les mêmes parcours ? Aucune imposition ! Juste un débat ouverte et un choix ou parfois, une alternance ?

En tous les cas, un grand BRAVO et merci à toutes et tous d’avoir donné le meilleur de vous-même dans un bel état d’esprit.

Quelques chiffres de 8 Locodingos sur 12 :

8.960 km en 87 minutes soit un correct 6.1 km/h.

Avions fait 6.3 le jeudi précédent……

Alain