Compte-rendu du jeudi 20 avril 2017
Bonjour à toutes et tous
Belle rentrée des Locodingos après ces vacances de printemps.
Nous étions 19 marcheurs et marcheuses athlétiques de loisir malgré d’autres nombreuses absences de fidèles retenus par d’autres évènements familiaux ou professionnels.
Etaient présents hier soir :
Sophie, Sylvie, Monique T, Nicole, Cristiana, Martine P, Annick Isabelle, Isa (de retour) et Line (nouvelle recrue), pour ces dames dames ;
Patrick P, Pedro, Jean-Luc, Didier, Claude, Marc, Laurent, ( de retour) Jorge et votre serviteur pour les hommes.
Après quelques dynamiques échauffements, l’appel de la forêt étant majoritaire, nous reprenons nos bonnes habitudes mais pour une première incursion, restons sur le petit parcours.
De mon côté, je reste avec notre nouvelle recrue et lui explique la technique de la Marche Athlétique de Loisir. Elle assimile très vite et la forêt est vite « absorbée ».
Esprit de solidarité habituelle, on se regroupe à la porte du par cet continuons par un second petit parcours qui est en fait le second tour classique habitués.
Le bitume est plus accrocheur pour notre technique du « Talon, déroulé, poussé » et notre allure s’en ressent très nettement. Du coup Line notre nouvelle recrue, se met à côté d’Isabelle (bonne coach) et c’est presque tous groupés que nous achevons ce second tour. Ces deux premiers tours ont représenté 7,8 km.
A leurs termes, 14 Locodingos nous quittent. Nous les félicitons et leur donnons rendez-vous pour jeudi prochain. C’est donc à 5 que nous repartons pour un 3ème petit tour réduit à 3,75 km.
Didier, Sophie, Isa, Monique T et moi. Chauds des deux premiers tours, nous marchons à bon allure tout en nous préservant, car certaines avaient beaucoup donné dans le second tour. Bravo à elles pour leur ténacité.
Résultats de cet entrainement à 3 épisodes bien sympathiques et solidaires :
Forêt : 4km en 31 minutes pour les premiers soit une moyenne de 7,75 km/h et 35 minutes pour les derniers soit 6,86 km/h de moyenne ce qui est une belle performance pour Line qui étrennait notre discipline.
Suite dans le parc : 3,8km en 29 minutes pour les premiers soit une moyenne de 7,8km/h les derniers terminant pas loin et à 7km/h de moyenne. Coup de chapeau particulier à Cristiana et Line, toutes nouvelles recrues mais de vraies Locodingos. Bravo aussi à Sophie, dynamisée hier soir.
Dernier tour à 5 : 3,75 km en 32 minutes avec un sprint final de Didier et Monique T. Moyenne de 7,03 km/h.
En tous les cas, bravo à toutes et tous et merci de votre fidélité.
Bienvenue à Line et pour toutes et tous, à jeudi prochain.
Bises aux femmes et poignée de main aux hommes.
Alain, le coach qui vous veut du bien